El Atletismo y sus Movimientos

ATLETISMO Y SUS MOVIMIENTOS

En la actualidad el atletismo no es mas que la continuidad de los principales concursos iniciados por los griegos en los montes KRONON se dio a partir del año 726 antes de cristo

Es entonces el atletismo una actividad física integrada por acciones naturales como la carrera, el salto y el lanzamiento, realizadas por el hombre bajo una u otra manera.

ASPECTOS CUALITATIVOS

1. ESTRUCTURA:

• ACICLICOS: En el atletismo se da este tipo de movimiento, porque está compuesto por una fase de preparación (a sus marcas), fase de ejecución (listos y partida) y fase de recuperación (llegada).

2. ANTICIPACION: Es anticipación porque un deportista como atleta debe tener un movimiento total y debe cumplir con una tarea motora, pues debe mover toda la morfología que tiene su cuerpo al poderse desplazar.

PUNTOS REFERENCIALES:

Vertex, Gnation, inion, estilion, dactilion, trocanterion, esfirion lateral y medial, pterion, acropodion

FASES DEL MOVIMIENTO

ORDEN “A SUS MARCAS”: El atleta se ubica en posición agachada con los pies apoyados en los bloques o tacos, con la rodilla de la pierna retrasada apoyada en el piso, ambas se encuentran en flexión de rodilla y las caderas también (los pies están en plantiflexión), las manos se colocan detrás de la línea de partida con apoyo de los dedos formando una “V” invertida o puente con el índice y el pulgar observando que las manos estén separadas un poco mas del ancho de los hombros y en una posición cómoda y equilibrada para el corredor (miembros superiores se encuentran en extensión y los dedos están en abducción), el peso del cuerpo se lleva ligeramente hacia adelante, la cabeza se encuentra relajada.

ORDEN DE “LISTOS”: El atleta levanta la rodilla del piso (pierna trasera), levanta la cadera ligeramente por encima del nivel de los hombros, los pies hacen buena presión sobre los tacos, las piernas se encuentran lesionadas (90° para pierna delantera unos 110° a 130° en pierna trasera), el peso del cuerpo se encuentra en mayor porcentaje en el apoyo delantero (dedos de la mano), la mirada se encuentra baja y en esta posición previa al disparo alcanza una posición de equilibrio inestable.

SALIDA O ARRANQUE: Al sonar el disparo y en una acción refleja se impulsa sobre los tacos al tiempo que los brazos se separan del suelo y por un desequilibrio controlado el cuerpo se proyecta adelante con el avance de la pierna ubicada en el bloque trasero, mientras que la otra pierna se extiende completa y energéticamente. Los brazos equilibran el movimiento de las piernas y ayudan a su trabajo, uno hace un movimiento hacia adelante, mientras que el otro lo hace hacia atrás, ambos en flexión de 90° a 100° aproximadamente.

ARCO DE MOVILIDAD ARTICULAR (AMA)

EXTREMIDAD SUPERIOR E INFERIOR

En el atletismo el AMA (Arco de Movilidad Articular) va a estar explorado de manera activa y no analizada desde la posición anatómica, porque son evaluadas desde el punto de partida (tacos).

HOMBRO, CODO, ANTEBRAZO, CADERA, TOBILLO, RODILLA

FASE DE ORDEN “A SUS MARCAS” Y “LISTOS”: Iniciación para una flexión en el hombro a 45° , codo en extensión a 125°, los antebrazo se encuentra en prono a 90°, la cadera se encuentra en flexión en 100° y las piernas en abducción, la rodilla se encuentra en flexión a 45°, los pies se encuentran en plantiflexión a 110°.

FASE DE PARTIDA: Los hombros se encuentran en la posición de flexión a un rango de 110°, la cadera derecha está en extensión a 140°, la cadera izquierda en flexión a 150°, la rodilla izquierda está en extensión a 180° y la rodilla derecha en flexión a 90°, el pie izquierdo se encuentra en posición neutra y el derecho en plantiflexión.

ARTICULACIONES IMPLICADAS EN EL DEPORTE DE ATLETISMO

Una articulación es la unión de dos o más huesos y su objetivo es proporcionar movimiento al cuerpo humano. Así como algunas articulaciones tienen muy poco movimiento (las vértebras) otras son extremadamente móviles y complejas (rodillas, codos, tobillos) y son estas últimas las más utilizadas en el movimiento por el atleta.

Las articulaciones móviles están formadas por tres estructuras básicas: los huesos, la cápsula (que rodea completamente la articulación, brindándole firmeza y protección) y los ligamentos, que son elementos elásticos que unen los huesos entre sí, manteniendo una adecuada relación entre ellos, lo que permite el movimiento normal y la estabilidad a la articulación.

Para que una articulación se mueva con suavidad con el movimiento, es necesario que los huesos mantengan entre sí una relación normal, que la cápsula articular y los ligamentos estén sanos, sin roturas ni desgarros y que los músculos se contraigan de manera sincronizada.

LAS ARTICULACIONES IMPLICADAS EN EL ATLETISMO SON:

HOMBRO: glenohumeral.

CODO: humeroradial y humeroulnar.

CADERA: coxofemoral: es la mas implicada en los movimientos en el atletismo y es la que más amplitud y rango tiene.

RODILLA: femorotibial.

TOBILLO: talocrural.

Estas articulaciones son muy moviles por lo tanto son de tipo diartrosis.

ASPECTOS DESCRIPTIVOS

En el atletismo vamos a encontrar los siguientes aspectos descriptivos.

· LA FLEXIBILIDAD

Considerada muy importante para el entrenamiento deportivo porque es un elemento favorecedor del resto de capacidades físicas. Se define como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. (Extensión de cadera fase partida en atletismo)

En el atletismo vamos a encontrar la flexibilidad primaria que es aquella que se centra en la relación con la especialidad deportiva a desarrollar por un atleta, en este caso distinguimos flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y flexibilidad especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.

La flexibilidad secundaria se centra en el tipo de elongación muscular con lo que distinguimos entre flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos, fase de a sus marcas y listos) y flexibilidad dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones.

PATOLOGIAS EN EL ATLETISMO

ESGUINCES

Los esguinces o "torceduras" son una distención en los ligamentos de las articulaciones, hay tipo 1, leves y sin ruptura, tipo 2, medias y con un pequeño rompimiento y la tipo 3, es la más grave, requiere cirujia y esta implica el rompimento del ligamento, sin lugar a duda, es una de las dolencias más comunes de las articulaciones y aunque suelen ser más fuertes en jóvenes y adultos que practican deportes, tales como futbol, tenis o patinaje, se da con mayor frecuencia en los atletas, por la frecuente realización de aceleración y frenos súbitos ocasionando lesiones de los músculos, ligamentos y otras estructuras de las articulaciones.

Con la edad la disminución de los reflejos y la coordinación favorece el aumento de las caídas y la presentación de esguinces, así como de complicaciones más serias como fracturas.

Aunque las lesiones de este tipo no ponen en peligro la vida del individuo, sí generan un grado importante de dolor y dificultad para realizar actividades cotidianas.

Adicionalmente, son causa común de incapacidad laboral y a largo plazo o cuando no son tratados correctamente, los esguinces pueden conducir a inestabilidad de la articulación, de manera que la torcedura se vuelve un fenómeno repetitivo, que cada vez afecta más las estructuras de la articulación comprometida.

SÍNTOMAS

En los esguinces la manifestación más importante es el dolor que se produce al tocar e intentar mover la articulación comprometida. Además, aparece hinchazón (edema), enrojecimiento de la piel y moretones que evidencian el rompimiento de vasos sanguíneos. En el caso de luxación, hay deformidad más o menos evidente.

En los casos más leves donde apenas se ha producido el estiramiento del ligamento (torcedura), el dolor desaparece al cabo de unos pocos días mediante el reposo, aplicación de frío y calor local y uso de analgésicos-antiinflamatorios tomados regularmente o aplicados como crema o gel sobre el área lesionada.

Ante una torcedura o esguince las medidas de los primeros auxilios que se pueden aplicar son proteger e inmovilizar la articulación afectada, evitar temporalmente aquellos movimientos y actividades que causen dolor o molestias y la aplicación de la bolsa de hielo.

DESGARRO EN LA RETRACCION ISQUIOTIBIAL

Tiene este nombre porque se ubica en los músculos de la región comprendida entre el isquion y la tibia, el desgarro en esta zona se caracteriza por la apertura de las fibras musculares debido a un mal calentamiento, porque el músculo no se ha preparado para realizar la actividad física. Es necesario realizar calentamiento, antes, durante y después del entrenamiento.

FASCITIS PLANTAR O ESPOLION

La fascitis plantar se da en el talón, debido al sobrepeso que recibe el hueso talo, este lugar (fascia) tiende a inflamarse. Una de las consecuencias de la fascitis se debe a un mal uso que se le puede dar a los tenis pues estos se desgastan dependiendo como el deportista salte, corra o camine, porque el músculo del pie está cubierto por una fascia la cual se va debilitando por la parte donde mas se usa, por lo tanto los deportistas tienden a sufrir inflamación en sus pies. Es indispensable que estén cambiando de tenis cada vez que lo necesiten para minimizar esta inflamación.

RECOMENDACIONES ESPECIALES PARA DEPORTISTAS DE ATLETISMO

· Todo deportista atleta debe calentar antes, durante y después de la actividad física, debe tener un buen estiramiento, no estirar solo, sin las instrucciones del entrenador físico o fisioterapeuta el cual lo este guiando para que no vayan a sufrir lesiones durante la carrera. En clima frio se recomienda que el atleta no deje de calentar

· Para evitar la fascitis plantar es indispensable que el atleta use las zapatillas o tenis adecuadas como los espai cada vez que lo necesiten para evitar esta inflamación.

· Es indispensable una dieta balanceada.

· La ropa debe ser especial y adecuada para realizar este deporte, se recomienda usar una trusa que se amolde al cuerpo porque ayuda a cortar el viento e introducir mas velocidad al correr.

· Debe entrenar en las pistas de atletismo que sean de arenilla o tartán.

· No usar accesorios que puedan interferir en la carrera.

· Los partidores deben ser de acuerdo a la estatura del deportista para que la salida sea eficaz.

DISCUSIÓN

· El libro Atletismo Básico Página 36-39. Capítulo VI, habla de la fase de preparación, la cual nosotros decidimos no tener en cuenta porque en nuestro criterio esta fase (fase de preparación) sería incluida en la fase de en sus marcas. Nosotras tomamos los puntos de referencia desde el momento en que el atleta se sitúa en el partidor.

· Consideramos que en la fase de en sus marcas listos, la cabeza no está en relajación (según el libro de Atletismo Básico Página 36-39. Capítulo VI); sino en una ligera flexión.

CONCLUSION

Con este trabajo se logró aprender sobre el atletismo y sus movimientos, desde su origen hasta la evolución que ha tenido. Pudimos ubicar las marcas referenciales del deportista desde que inicia en el partidor hasta que empieza la salida. Esto sólo enfocándonos en el momento de arranque.

Identificamos las patologías que pueden llegar a afectar al atleta, por falta de un buen calentamiento y una deficiencia del estiramiento.

BIBLIOGRAFIA

· Anatomía Humana Funcional y Clínica, Alberto Delgado García

· Atletismo Básico, Capítulos V y VI, Páginas 34-62. Clareth Antonio Jaramillo Rodriguez. Universidad tecgnologica de Pereira.

Enciclopedia encarta.

www.geocities.com

http://usuarios.lycos.es. nombre del articulo: tu pagina de atletismo.

ARTICULO ELABORADO POR LAS ALUMNAS DE SEGUNDO SEMESTRE FISIOTERAPIA DE LA ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTE:

· LORENA ALVAREZ BENITEZ

· HEILYN CADENA TAMAYO

· JULIETA CAICEDO GOMEZ

· VIVIAN MANUELA GARCES

· DIANY NATALIA GONZALEZ

· PAOLA ANDREA HERNANDEZ

· SINDY MARITZA LOPEZ GONZALEZ

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